身長を伸ばしたいけど伸びない
そんな悩みをみっている子は沢山いるかと思います。
特に身長で悩んでいる高校生は多くいます。
もちろん男性・女性限らず沢山の高校生が『身長が伸びない』という悩みを抱えています。
私自身、栄養学を習っていました。
ただし、ほとんどの方が栄養に関する知識を間違えています。
『牛乳を飲んだら身長が高くなる』
というのは間違えた知識です。
はっきり言いますが、牛乳では身長が伸びません。
身長が伸びないと悩んでいる人は必見。
高2・香3でも身長が伸びる可能性があります。
身長を伸ばす方法を紹介させて頂きます。
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高2・高3で『身長が伸びない』と呟きが多い
実は高2・高3どころが高校に入ってから身長が伸びないと悩んでいる方が多くいます。
実際にその身長が伸びない悩みを見て見ましょう。
この方はしっかり栄養管理と筋トレをしているけど、身長が伸びないと言っていますね。
また、筋トレをすると身長が伸びないという間違った情報もありますので、そちらも注意してください。
この方が筋トレしたことと身長が伸びないこと関係はありません。
ただし、高強度の筋トレだと確かに身長が伸びない例も確認されています。
つまり適度な運動であれば問題ありません。(参考文献：成長期の過度な走運動トレーニングによる骨成長の抑制に対するタンパク質摂取の効果)
この方は牛乳をしっかり飲んでいます。
それでも身長がピタリと止まっています。
先ほどお話しした通り牛乳を飲んでも身長は伸びないです。
牛乳のカルシウムで骨は強くなりますが、身長は伸びません。(参考資料：牛乳カルシウムの真実)
決してこの方が悪いのではなく、テレビや親の間違った知識からきているものになりますので、子供には責任がありません。
とは言っても自分で情報をしっかり取っていくことが大切です。
この方には同情さえしてしまいます。
身長が伸びないだけではなく、体重が太った言っています。
牛乳はカロリーが高いだけではなく、糖質も多く含まれます。
糖質は太る原因になりますので、牛乳を飲みすぎると太ることは当たり前です。(参考資料：食品の糖質量)
ただ、これも周りの間違った情報から身長が伸びてないのでしょう。
このように高2・高3どころがその前から身長が伸びないと悩んでいる人が多くいます。
ただ、その一方高2・高3でも身長が伸びる人もいます。
高2・高3でも身長が伸びる可能性はある
高2・高3でも身長が伸びたという声も多く聞きます。
ということは高2・高3でも身長を伸ばすことができるということになります。
高2・高3でも身長が伸びる可能性について、信じがたい方もいるかと思いますので、その声を実際に聞いて見ましょう。
この方大学で伸びたとのこと。
大学生でも身長を伸ばすことができるのであれば、高2、高3でも身長を伸ばせる可能性はあります。
この方は高校3年生から普通に身長が伸びているようですね。
やはり、年齢に関係なく伸ばすこともできると分かります。
もちろん30歳から身長を伸ばすということであればかなり無理があると思いますが、20歳前後までであれば可能性は十分にあるということです。
また一つ歳を重ねました！！大学入ったときから今に至るまでに身長が4cm伸びたので、あと3cm伸ばすことを目標にします😘
— ネムイナ (@nemuina) April 6, 2022
この方のお兄さんは大学入ってから身長が4cmも伸びたそうです。
このことで分かるように高2・高3でも身長を伸びる事は実証されました。
その為、高2・高3でも身長を伸ばす方法をマスターして頂ければ、まだまだ身長を伸ばせる可能性が十分にあるという事です。
高2・高3でも身長を伸ばす方法
では高2・高3でも身長を伸ばす方法について紹介させて頂きたいと思います。
まず、高2・高3で身長が伸びない原因としては成長ホルモンの分泌不足です。
カルシウムの量ではありません。
その為、身長を伸ばすためには成長ホルモンを多く出すことが大切と分かると思います。(参考文献：骨の成長・発達)
成長ホルモンを多く出す為に、高2・高3も身長を伸ばすポイントが3つあります。
それは
- 入眠時間を守る
- しっかり睡眠をとる
- 成長ホルモンを分泌する食べ物をとる
です。
では一つずつ説明させて頂きます。
高2・高3でも身長を伸ばす方法 1.入眠時間を守る
高2・高3でも身長を伸ばすには入眠時間を守ることが大切です。
なぜ身長を伸ばすのに入眠時間が大切かお話しさせて頂きます。
先ほどもお話しした通り、身長を伸ばすには成長ホルモンを多く出す必要があります。
特に成長ホルモンを多く出すのに時間帯があり、22時〜2時まで成長ホルモンが多く分泌されます。(参考文献：睡眠時間と成長ホルモンの分泌量)
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高2・高3でも身長を伸ばしたいなら、遅くても24時には布団の中に入り睡眠している状態が望ましいですよ！
高2・高3でも身長を伸ばす方法 2.睡眠時間
高2・高3でも身長を伸ばす方法としては、睡眠時間もとっても大切です。
こちらももちろん成長ホルモンが関係しています。
睡眠時間が少ないと成長ホルモンの分泌が下がります。
その為、身長が伸びない、伸びにくいという原因になります。
高2・高3でも身長を伸ばすには、しっかりと睡眠時間を取った方が良いです。
理想は8時間ほどですが、高2・高3だと受験勉強や就職活動、部活などで忙しいかと思いますのでなかなか確保できないと思います。
その為、成長ホルモンを多く分泌させる為にも最低でも6時間は睡眠をとるようにしてください。
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勉強の為にも6時間の睡眠を最低取った方が、勉強効率も高くなりますよ！
高2・高3でも身長を伸ばす方法 3.成長ホルモンを分泌する食べ物をとる
高2・高3でも身長を伸ばす為に実はここが一番大切です。
入眠の時間、睡眠の質も成長ホルモンを正常化する為にはとっても大切ですが、あくまでも成長ホルモンの正常化です。
もともと少ない人の成長ホルモンが多くなるわけではありません。
その為、成長ホルモンを多く分泌する為にしっかりとした栄養素をとる必要があるということなります。
成長ホルモンを多く分泌する為に必要な栄養素があります。
高2・高3でも身長を伸ばす栄養素は『アルギニン』です。
アルギニンが直接身長を伸ばすわけではなく、成長ホルモンの分泌を促す効果がある為、結果として身長が伸びるということになります。(参考資料：アルギニン)
アルギニンは食べ物でも摂取できます。
オススメは
- 鶏むね肉
- アジ
- 高野豆腐
です。
比較的多く含んでいますが、これらでアルギニンを摂取しようとしると、とても食べきれない量を食べないといけません。
ましてや、
- 毎日同じ食事ばかり
- 作るのが大変
ですよね？
そこでオススメなのが身長を伸ばすためのサプリメントです。
サプリメントであれば、今までの食生活をほとんど変えずに身長を伸ばすことも可能です。
身長を伸ばす為にする努力とすれば『サプリメントを飲むだけ』です。
サプリメントを飲むだけなら、食べるものを変えずに済むので楽ですよね？
- 食生活を変えなて大丈夫
- 手軽
という点です。
忙しい母親も助かります。
そして高2・高3でもオススメのサプリは「プラステンアップ」です。
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未来への可能性を掴みましょう！
「プラステンアップ」には
- アルギニン：成長ホルモン分泌作用
- ほうれん草の40倍の鉄分：身体中に酵素を運ぶ
- α-GPC：成長ホルモン分泌作用
という身長を伸ばす栄養素がしっかり入っています。
「プラステンアップ」は子供専用のサプリメントとなっていますので、安心して飲めることはもちろんですが、
- 世界アンチ・ドーピングの検査合格
- メディアで大注目
- 飲むだけ
- あんしんの国内生産
- 継続縛りなし
と実力もあります。
継続の縛りがなく、気軽に試せるのもおすすめポイントです！
高2・高3でも身長を伸ばすことができれば、
- コンプレックスを解消して自信がつく
- スポーツで活躍できる
- モデルを目指せる
- モテる
など良いことばかり。
明るい未来を想像できますね！
身長を伸ばすためには正しい知識と正しい行動が必要です。
賢い選択をし、身長を伸ばすことに取り組んでくださいね。
まとめ
高2・高3でも身長を伸ばす方法が分かったかと思います。
身長が伸びないと悩んでいる高2・高3はまだまだ可能性があります。
- 入眠時間を守る
- 睡眠時間をしっかり確保する
- 成長ホルモンを分泌する食べ物をとる
をしっかり実施しましょう！
ここで諦めてしまうと、身長を一生伸ばすことができなくなります。
『睡眠時間はしっかり確保できているけど、成長ホルモンを分泌する食べ物はなかなか取れない！』という方は諦めずに「プラステンアップ」で自信をつけましょう！
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縛りもなしで安心！
最後までありがとうございました。