ウイルスの猛威は依然衰えることがなく、不安な日々が続きますね。
薬局ではマスクが品薄で買えないことも。
マスクなしの状態で出かけるのは不安ですよね。
実は、マスクがない時は代用できる方法があります。
ウイルス予防は石鹸で手洗いをしたり、アルコール消毒をすると効果的との公式見解が出ています。
このあたりの、マスクがない時の代用方法と、その他の効果的なウイルス予防についてご紹介していきます。
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マスクがない時の代用方法は？予防方法を紹介！
マスクがなくても、会社には行かなくてはいけないし、予定もキャンセルできませんよね。
そんな時、マスクを代用できる方法を知っておけば安心して外出できます。
また、ウィルスを予防できるのはマスクだけではありません。
効果的な予防方法をご紹介しますので、実践して不安な時期を一緒に乗り越えましょう！
マスクを作ろう｜マスクがない時の代用
マスクがない時は、次の方法でマスクを簡単に作り代用できます。
1.キッチンペーパーを蛇腹型に折る
2.蛇腹に折ったキッチンペーパーの両端に輪ゴムを置き、ホッチキスで留める
3.キッチンペーパーを開いて、ゴムを耳にかける
あくまで簡易的方法ですが、付けていると少し安心できるので、もしあなたがマスク無しの外出を不安に感じているようなら試してみる価値はあります。
(参照：警視庁警備部災害対策課公式twitter)
タオルやバンダナなどでも代用できる｜マスクがない時の代用
また、厚生労働省からの発表では
- ガーゼマスク
- タオル
- バンダナ
などを口や鼻の周りにまくことで、咳やくしゃみの飛沫を防ぐ効果があると伝えています。
マスクが無いことを過剰に心配する必要はなく、持っているもので適切に口と鼻をガードしていくことが大切です。
あなたが持っているタオルやマフラーなどで代用できるので、マスクが手に入らない場合は試してみてください。
（参照:厚生労働省HP）
ウイルス予防法：こまめに水分補給｜マスクがない時の代用
ウイルスがのどに留まらないように、こまめな水分補給をすることも大切なウイルス対策です。
また、『緑茶のカテキン成分はウイルスの吸着を阻害して感染を防ぐ』といわれています。
水分をしっかりとって乾燥を防ぐことが、効果的なウイルス予防になります。
（参照：牧之原市HP）
ウイルス予防法：石鹸でこまめに手洗い｜マスクがない時の代用
手洗いが最も有効なウイルス予防の1つとされています。
帰宅時や食事の前後にしっかりと石鹸で手洗いをしましょう。
爪の間や手首まで丁寧に洗うことが大切です。
（参照：牧之原市HP）
ウイルス予防法：アルコール消毒｜マスクがない時の代用
石鹸で手洗いができない環境も有るかもしれませんので、そんなときはアルコール消毒を使いましょう。
最近は、人が多く集まる場所にはほとんどアルコール消毒が置いてありますね。
面倒くさがらずに、人が多く集まるところに行くとき、その場所から帰るときにはしっかりアルコール消毒を利用しましょう。
また、持ち運びができる小さなものも売っているので、携帯しておくと安心かもしれません。
（参照：牧之原市HP）
ウイルス予防法：抗菌アロマオイルやスプレーを利用しよう｜マスクがない時の代用
アルコール消毒と同じで、抗菌のアロマオイルやスプレーも薬局などで売っています。
こういったものを持っていればいつでもどこでも消毒できるので、1つ持っておくと安心でしょう。
おすすめは
- ティーツリーオイル
- パルマローザオイル
がおすすめです。
ウイルス予防法：空気清浄機｜マスクがない時の代用
空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下します。
部屋を一定以上の湿度に保つために加湿機能付きの空気清浄機を使うことも効果的な予防法の1つです。
適切な湿度は50％～60％です。
湿度が50％以下の場合、部屋が乾燥しすぎなので気を付けてください。
水分補給で体の乾燥を防ぐのと同じように、空気清浄機でお部屋の乾燥も防いでいきましょう。
(参照：首相官邸HP)
まとめ
ウイルス対策として、マスクがない場合の代用案と、それ以外の効果的なウイルス対策方法をご紹介しました。
感染の終息が未だ見えない中、不安も多いと思いますが、まずは1つ1つ自分にできるウイルス対策をしていくことが大切です。
健康的な生活を心がけ、体や部屋の乾燥を防ぎ、周りの人に自分の咳やくしゃみを飛沫させないようにして、この時期を乗り越えていきましょう！