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餅田コシヒカリのダイエット方法!痩せた理由はMEC食だった

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餅田コシヒカリのダイエット方法!痩せた理由はMEC食だった

こんにちは!

ダイエットは好きですか?

私はもちろん好きではありませんが、ずっと興味があります。

きっと女性誰しも永遠のテーマですよね?

 

 

 

私自身ももともと太っていましたが、現在はダイエットに成功しています。ピーク時から考えると13kg体重が減っています。

そのやり方と同じ方法でダイエットに成功したのが餅田コシヒカリさんでした。

 

 

 

今回は餅田コシヒカリさんの痩せたダイエット方法MEC食とタバタトレーニングを中心に紹介させて頂きます。

餅田コシヒカリが痩せたと話題!

餅田コシヒカリさんが痩せたとても話題になっています。

まずは現在の画像からご覧ください。

とっても痩せましたね。

 

 

 

もともとカトパン(加藤綾子) に似ているととても話題になっており、『松竹芸能のカトパン』とも呼ばれています。

餅田コシヒカリさんなんですが、もともと顔はそこまで太っていないので

  • 顔と体のバランスが悪い
  • 痩せればもっと可愛いのに

と周りから言われていました。

 

 

 

可愛いけど太っているという点にとても注目が集まり、ダイエット企画をテレビで実践しダイエットに成功し、痩せています。

確かに私自身、初めてみたときは顔と体のバランスに衝撃を受けたことを覚えています笑

餅田コシヒカリの過去の体重と現在の体重を画像で比較

現在、餅田コシヒカリさんはダイエットに成功し、とても痩せていますが、過去の体重はどうだったのでしょうか?

現在の体重と画像で比較してみました。

餅田コシヒカリの過去の体重と画像

こちらが餅田コシヒカリの過去の画像です。

すごいお腹ですね。。。

 

 

 

やはり餅田コシヒカリさんは顔と体のバランスがあっていないですね。

小顔ですし、顔にあまり肉が付いていないのでとても違和感を感じます。

 

 

 

この時は餅田コシヒカリさんの最高体重とのことで、餅田コシヒカリの過去の体重は88kgです。

ちなみに餅田コシヒカリさんの身長は149cmで、標準体重にすると48.8kgです。

 

 

 

つまり、餅田コシヒカリさんは標準体重の約2倍の体重があり、肥満ということです。

体重から身長を換算すると190cm以上ないと標準体重にならないということです。

餅田コシヒカリの痩せた現在の体重と画像

では続いて餅田コシヒカリさんの痩せた現在の画像からご覧ください。

餅田コシヒカリの痩せた現在の体重と画像

お!とっても痩せましたね!

と言ってもまだ、標準体重になったとは言えませんが、別人のようにかなり体重が落ちています。

 

 

 

餅田コシヒカリの痩せた現在の体重なんですが、22kgダイエットに成功しました。

88kg-22kg=66kg

ということです。

 

 

 

166cm以上の標準体重になりましたね。

かなり確かに痩せました。

餅田コシヒカリのダイエット方法

それでは気になる餅田コシヒカリのダイエット方法について紹介させて頂きます。

これは私が痩せた方法と同じ方法でされています。

 

 

 

餅田コシヒカリさんが行ったダイエット方法はMEC食とタバタトレーニングです。

私自身実践し、成功しているダイエット方法はMEC食に近いものになります。

餅田コシヒカリのダイエット方法 MEC食

餅田コシヒカリのダイエット方法はMEC食です。

MEC食とは

  • Meet(肉)
  • Egg(卵)
  • Cheese(チーズ)

をメインに食べるダイエット方法です。(出典元:logmi)

 

 

 

そして

  • 30回以上よく噛む
  • 特に食事制限はない

という特徴があります。

 

 

 

なぜ、MEC食が注目されているのかというと『食べないダイエットではなく、食べるダイエットだから』です。

餅田コシヒカリさんや私のように太っていた方はそもそも『食べるのが好きで、運動量より食べる量が上回っているから太っている』という原因があります。

 

 

 

そのことから

  • 食べる量を減らそう
  • 食べるものを変えよう
  • 1食食べないようにしよう
  • カロリーを考えよう

となるとストレスがたまります。

もちろん続けるのも、とても精神力がいります。

 

 

 

元々、自分に甘いからこんな体になったのに『ダイエットで制限をする』となると続くはずがありません。

ダイエットに必要なことは『継続力』です。

 

 

 

そのため、食べるダイエットの『MEC食』は注目されています。

この本は私も読みましたが、運動指導者が断言しているように『運動ではなく食事でダイエットができるか決まる』ということです。

 

そもそもMEC食とは必須栄養素をしっかりとるということから始まっています。

 

 

 

単純にダイエットをするとなると

  • タンパク質の量が減る
  • 脂肪、油の摂取量が減る

となります。

こうなると悪循環です。

  1. 必須アミノ酸と必須脂肪酸が減る
  2. 筋肉量が落ち、筋肉が落ちる
  3. 筋肉量が落ち一時的に体重は減る
  4. 筋肉量が減り、代謝が落ち同じ量を食べても太り始める
  5. 食事を戻すとリバウンドし、さらに太る

となります。

 

 

 

そのため、大切なことは体に必ず必要な

  • 必須アミノ酸をしっかりとる
  • 必須脂肪酸をしっかりとる

ということがとても大切です。

 

 

 

たしかにMEC食はとても良いですが、それよりもっと素晴らしいダイエット方法があります。

それが【荒木式】断糖肉食ダイエットです。

 

 

 

荒木先生は元ハーバード大学の准教授をしており、現在は生活習慣専門医をしている医師のスペシャリストです。

荒木先生は1983年より【荒木式】断糖肉食ダイエットを推奨しており、とても以前から取り組んでいました。

 

 

 

現在ではその功績が認められ、 TBS系列のダイエット番組の出演なども行っております。

 

 

 

【荒木式】断糖肉食ダイエットとは

  • 糖質を断つ
  • 肉を食べる

と推奨しており、食べる量やカロリーの常識、栄養素の常識が覆ります。

  • グラスフェッドビーフがなぜいいのか?
  • 糖質がなぜ食べなのか
  • 糖質を取らなくてもなぜ問題がないのか
  • 今の野菜はほとんどとる意味がない
  • カロリーは関係ない
  • 油はしっかりとる

など、世間一般が思う真逆のことを言っております。

 

 

 

特に【荒木式】断糖肉食ダイエットで食べる肉はグラスフェットビーフがオススメです。

私が利用しているナトレーザ通販はとても1kg3000円もせず、

  • 美味しい
  • 栄養素が多い
  • 安い

と素晴らしいです。

 

 

 

MEC食も良いですが、医学的根拠がしっかりある【荒木式】断糖肉食ダイエットがよりオススメです。

餅田コシヒカリのダイエット方法 タバタ式トレーニング

それでは運動方法として餅田コシヒカリさんが取り組んだダイエット方法、タバタ式トレーニングについて紹介させて頂きます。

タバタ式トレーニングとは田畑泉教授が考案したトレーニング方法で4分間で行うトレーニング方法です。

  1. 20秒間のトレーニング
  2. 10秒間のインターバル
  3. 1と2を全8セットする

というトレーニングです。

 

 

 

タバタ式トレーニングの特徴としては

  • 4分間と時短
  • 簡単
  • 効果が高い
  • 自分のペースでできる

という点があります。

一度トレーニング方法を見た方が早いと思いますのでこちらの動画をご覧ください。

タバタ式トレーニング!自宅で出来る最強の4分間運動!

ご覧頂いてわかる通り、簡単ですがとてもきついトレーニングになります。

高強度のトレーニングになるので、怪我しないように気をつけてください。

 

ただ、これは高強度すぎて難しい方もいるかと思います。

個人的にオススメなのが

  • ぶら下がり運動
  • 縄跳び

です。

どちらも2分程度、合計4分行えば大丈夫です。

 

 

 

初めはどちらも2分間持たないと思いますのでできる長さでやられてくださいね。

 

まとめ

今回は餅田コシヒカリのダイエット方法と私個人的なダイエット方法も紹介させて頂きました。

餅田コシヒカリのダイエット方法は比較的取り組みやすいものとなっていると思います。

 

 

 

ダイエット本も出されたので気になる人は一度ご覧ください。

最後までありがとうございました。




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